भिगोए हुए और अंकुरित खाद पदार्थ में नूट्रिशन की मात्रा अपेक्षाकृत अधिक होती है | इस लिए इन 8 चीजों को एक रात भिगोकर खाने से फायदे होते है|

इन 8 चीजों को एक रात भगोकर खाने के फायदे

बताई गई चीजों को यदि रात को या कम से कम एक तक भिगोकर रखना जरूरी है

मेथीदाना :इनमें फाइबर्स भरपूर मात्रा में होते हैं जो कब्ज को दूर कर आंतों को साफ रखने में मदद करते हैंडायबिटीज के रोगियों के लिए भी मेथीदाने फायदेमंद हैं।ये महिलाओं में पीरियड्स के समय होने वाले दर्द को भी कम करते हैं।
खसखस : ये फोलेट, थियामिन और पैंटोथेनिक एसिड का अच्छा सोर्स होते हैं।इसमें मौजूद विटामिन बी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है जिससे वजन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।ये हमारी इम्युनिटी को बढ़ाने में भी मददगार है।
अलसी :ओमेगा3 फैटी एसिड का अलसी या फ्लैक्स सीड्स एकमात्र शाकाहारी सोर्स माने जाते हैं। फ्लैक्स सीड्स न्यूरोडिजनरेटिव बीमारियों की रोकथाम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ये बैड कोलेस्ट्रॉल यानी एलडीएल को घटाकर हमारे दिल को भी हेल्दी रखते हैं।
मुनक्का : इसमें मैग्नीशियम, पोटेशियम और आयरन काफी मात्रा में होते हैं।मुनक्के का नियमित सेवन कैंसर कोशिकाओं में बढ़ोतरी को रोकता है।इससे हमारी स्किन भी हेल्दी और चमकदार रहती है।एनीमिया और किडनी स्टोन के मरीजों के लिए भी मुनक्का फायदेमंद है।

खड़े मूंग : यह प्रोटीन, फाइबर और विटामिन बी का बेहतरीन सोर्स है।इसका नियमित सेवन कब्ज के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद होता है।इसमें पोटेशियम और मैग्नेशियम भी भरपूर मात्रा में होने की वजह से हाई बीपी के मरीजों को भी इसे रेगुलर खाने की सलाह दी जाती है।
काले चने: अंकुरित काले चनों में फाइबर्स पर्याप्त मात्रा में होते हैं जो कब्ज की समस्या को दूर करने में मददगार होते हैं। इनमें प्रोटीन भी भरपूर होते हैं जो मसल्स बनाने में मददगार होते हैं।इसका नियमित सेवन थकान भी दूर करता है।
बादाम: इसमें मैग्नीशियम होता है और यह हाई बीपी के रोगियों के लिए फायदेमंद होता है।अध्ययनों में बताया गया है कि नियमित रूप से भीगी हुई बादाम खाने से खराब कोलेस्ट्रॉल यानी एलडीएल का लेवल कम हो जाता है।
किशमिश : किशमिश में एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं।इसलिए एक रात पहले भीगी हुई किशमिश को नियमित रूप से खाने से स्किन हेल्दी और चमकदार बनती है। इसमें आयरन भी होता है।इसलिए इसका नियमित सेवन एनीमिया से पीड़ित मरीजों के लिए भी फायदेमंद होता है।